很多女生其实并不胖，练会5个瑜伽动作，抹平肚腩，露出马甲线:出马仙

很多女生其实并不胖，并且手脚都比较纤细，可是看起来却给人一种身材臃肿的感觉，身体毫无线条美出马仙。有小肚腩就意味着腰也变粗，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的，因为这不仅会阻碍自己穿漂亮的裤子和衣服，而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩，实在让人尴尬。

肚子是身体比较容易长胖的地方，尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说，工作忙碌起来一坐就是大半天，摄取食物后继续坐着不动，就更容易就长出小肚腩来了出马仙。小肚子越来越大?多练下面5瑜伽动作，抹平肚腩，马甲线指日可待。

师父微信:  sanqingge8

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吉祥式：该体式可以消除腹部赘肉，预防双脚肿胀以及冰冷现象出马仙。平躺在地上，全身放松，两脚并拢，双腿平直前伸，手臂自然舒适地放在身体两侧，掌心向上，眼睛看向天花板。将双手慢慢举过头部上方，并向身后伸展，双手落地之后，两臂保持平行。深吸一口气，然后利用腹肌的力量将上半身往上拉，一直到上半身完全做起来为止。同时双手也一同向上伸起至与地面垂直为止。呼气，上身慢慢躺回到地上。

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轮式：该体式可以美化背部和臀部线条出马仙。站在垫子上，两脚分开比肩稍微宽，双手扶住髋部，慢慢向后向下弯曲身体，手臂向头部前方伸展，要注意保持身体平衡，伸直前颈，微微弯曲膝盖，如果身体不够柔软的话，可以用手扶住髋部，慢慢向下弯曲。然后两只脚慢慢向前移动能够伸直双腿。坚持10秒。起身，坐在地面上，两臂抱住两膝盖，头部贴近膝盖，稍微休息一小会。

气功暖身式：该体式可以增大氧气吸入量，保养你的腹部器官出马仙。站立在垫子上，两脚分开，吸气，两手合十举过头顶。放下双手，身体向下弯曲，两手下滑在脚踝位置。加深身体弯曲程度，头部落在两腿之间。两手再向上滑动，慢慢抬起身，恢复基本站姿。

快乐婴儿式：听到这个名字，你就会想到应该是个很萌的动作吧，确实是的出马仙。像婴儿一样自在快乐的。这个体式可以消除背部酸痛感，还可以预防月经不调，对身体是很有好处的呢。深深吸一口气，平躺在瑜伽垫子上，两腿自然分开。吸气，两脚抬起来并弯曲膝盖，两手扣住脚趾，吐气。两手发力使劲拉脚板停留约10秒钟，做深呼吸，慢慢还原，调整休息。

立龟式：该体式可以帮助姑娘开胯出马仙。先是坐在垫子上。抬起双腿，双腿分开距离为自己最大限度，然后蜷回小腿，两脚掌相对，两手握住脚踝，保持背部挺直，身体保持稳定不倒。不要忘记均匀呼吸，莫要屏住呼吸，对身体是有伤害的。坚持动作10-20秒。

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