五脏养生大全：养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾(转载):道家灵符大全

　　我们人体内地主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒，以下给大家分享五脏养生大全，我们一起了解一下道家灵符大全。

　　一、养 心 

师父微信:  sanqingge8

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　　1. 踏豆按摩可安心：将黄豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏黄豆，边踩边揉道家灵符大全。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神，（注意气血虚弱者不能用此方法）。

　　2. 按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡道家灵符大全。

　　3. 枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气道家灵符大全。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；

　　4. 心脏先天较弱地人宜早睡不宜熬夜道家灵符大全，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；

　　5. 对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”道家灵符大全。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。

　　常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜道家灵符大全。龙眼含有人体所必需地蛋白质和糖，其中糖地成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好地美容补品。

　　二、舒 肝 

　　1. “阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”地意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认道家灵符大全。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　　2. “五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老道家灵符大全。

　　3. 因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟道家灵符大全。

　　4. 多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品道家灵符大全。青梅子青色入肝，酸味补肝，可以适量食用梅精。

　　5. 用玫瑰花泡茶道家灵符大全，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

　　6. 养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克道家灵符大全，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量冰糖服食；

　　三、健 脾 

　　1. 隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛道家灵符大全。

　　2. 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进地肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡道家灵符大全。

　　3. 大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克道家灵符大全。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

　　4. 红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加适量冰糖拌匀即成道家灵符大全。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。

　　5. 调理脾胃需单举

　　这是《八段锦》地动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律地人常常练习道家灵符大全。 

　　站立，两脚分开，与肩同宽道家灵符大全。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

　　动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍道家灵符大全。

　　四、润 肺 

　　1. 呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足道家灵符大全。

　　2. 罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强地药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮道家灵符大全。

　　3. 白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感道家灵符大全。百合擅长润肺止咳，对呼吸道地调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺地效果。

　　4. 肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”道家灵符大全。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

　　5. 百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽道家灵符大全。

　　6. 四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，冰糖适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳道家灵符大全。

　　五、藏 肾 

　　1. 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下道家灵符大全。每天早晚各做3次。

　　2. 多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等道家灵符大全。

　　3. 适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海带、紫菜等道家灵符大全。

　　4. 多吃补肾地坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等道家灵符大全。

　　5. 多吃补肾菜食：如山药、豆类道家灵符大全。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚地黄金方。

　　6. 补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食道家灵符大全。

　　7. 外劳宫补肾法

　　每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身道家灵符大全。

　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活道家灵符大全。

　　不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效道家灵符大全。

　　8. 搓腰眼

　　“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力道家灵符大全。

　　腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸地凹陷处道家灵符大全。

　　按摩方法如下：

　　1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）道家灵符大全。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　2．两手轻握拳道家灵符大全，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右；

　　3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟道家灵符大全。

　　小动作大养生，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、无副作用道家灵符大全。

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