“冬补不如补霜降”，快抓住秋天最后的养生时机，补全营养好过冬！:补贵人

俗话说“冬补不如补霜降”，进入霜降节气，提前准备、提前进补才是必要的，等到了真正寒冷的时候，再来补身体的话，岂不是为时已晚？为了能够顺利迎接初冬，记得进补补贵人。

进补，并不是说什么贵就吃什么，也不是代表吃很多肉，补营养也是有技巧可言的补贵人。小编建议大家吃“深秋4宝”，滋阴润燥、驱寒暖胃，补充更全面的营养，才好顺利入冬。

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第一宝：豆类

黄豆、红豆、豌豆、毛豆等等，都非常适合多吃，因为豆类中富含蛋白质、钙等营养元素，尤其是黄豆，特别适合霜降前后食用补贵人。

还可以多吃豆制品，比如说豆腐、腐竹、豆浆等等补贵人。

第二宝：应季蔬菜

秋冬的应季蔬菜，种类很多，比如说莲藕、山药、茴香、小白菜、秋葵、栗子等等，价格便宜不说，营养极为丰富，多吃应季蔬菜，更能顺利度秋冬补贵人。

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第三宝：性温肉类

羊肉是不推荐的，因为性热，很容易引起上火，吃肉就适合吃一些温补的，比如说鱼肉、猪肉、鸽子肉等等，不管是炖，还是煲汤，又好吃又有营养补贵人。

第四宝：根茎类食物

比如说红薯、芋头、萝卜、荸荠、百合等等，这些东西都富含维生素、膳食纤维、钾元素等等，多吃对身体好，既可以当主食，又能够当菜补贵人。

深秋记得多喝水

深秋湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分补贵人。喝水是最直接的补水方法。根据《中国居民膳食指南》建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。

推荐喝富氢水补贵人。氢气最具特色的优势，就是具有选择性抗氧化作用，是恶性自由基的天敌。它只清除对人体有害的毒性自由基，对人体所必需的无害自由基，则是安全的。具体表现为抗衰老、抗炎症、抗细胞变异、抗细胞凋亡、代谢调节、免疫调节等等。作为自然界最小的分子，氢气的穿透性极强，人们可通过喝富氢水等摄氢方式补充氢分子，氢分子可弥散进入人体任何器官、组织、细胞以及线粒体和细胞核，从人体最基础的细胞体液层面实现内环境平衡，全面改善健康状况。每天喝点富氢水，让你的身体在不知不觉中慢慢改善。

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