晚安十点（2022.10.23）丨“补冬不如补霜降”，这些养生知识值得收藏→:补贵人

10月23日18时36分

迎来补贵人了 霜降节气

师父微信:  sanqingge8

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霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气补贵人。

进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁补贵人。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

接下来的日子， 秋意会愈发深重，一年好景君须记，最是橙黄橘绿时补贵人。

南宁厢竹大道一桥底路段的落叶补贵人。南国早报客户端记者 何定坚摄（资料图）

天气提示·昼夜温差大

霜降节气

广西早晚清凉补贵人，中午较热

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昼夜温差大补贵人，秋燥明显

23日晚上到24日白天，全区多云到晴，其中桂东南和沿海局地有小雨补贵人。

24日晚上到25日白天，桂南、桂西和沿海多云有分散小雨，广西其他地区晴到多云补贵人。

秋高气爽，市民在南湖公园内散步补贵人。南国早报客户端记者 邹财麟摄（资料图）

大家要关注天气变化

适时调整衣物

还要注意防燥、防火、防紫外线补贵人！

着装提示·重视保暖

霜降时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖补贵人。

老年人尤其要注意四肢保暖；年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉补贵人。脚踝是三阴经交汇的地方，所以脚踝比较怕冷，容易因保暖不当导致疾病出现。

穿搭推荐：短袖+外套

饮食提示·防寒润燥

“补冬不如补霜降”，霜降时节的秋补以滋润温和为主补贵人。

饮食宜选 滋阴润燥之品，如芝麻、红薯、山药、南瓜、白菜、莲藕、百合、木耳、梨等补贵人。同时，适当食酸，以敛阳气，可选择山楂、乌梅、醋等。

姜、葱、蒜、辣椒等辛热燥烈的食物，以及辛辣火锅、烧烤等要少吃，以防“上火”补贵人。

养生茶成为00后养生的标配之一补贵人。闫玮摄（资料图）

养生提示·外御寒、内清热

霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺等风俗，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”补贵人。

南宁一家超市里售卖的脆柿补贵人。南国早报客户端记者 黎伊玮摄（资料图）

早睡早起

霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降补贵人。此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。

早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展补贵人。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。大家要继续坚持睡“子午觉”，每日保证7~8小时的睡眠时间为宜。

运动不宜太早

霜降时节可增强体质，增强御寒能力，可切不可进行一些使人大汗的运动补贵人。中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。

另外，外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段，尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会补贵人。

骑行成为“新时尚”补贵人。（资料图）

防止抑郁

秋风肃杀，叶落草枯、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的情绪补贵人。秋季养生，重点在将人们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应。

修养心志是抵御秋郁的最佳方法补贵人。可以培养一些陶冶情操的小乐趣；尽量保持一颗平常心，培养乐观豁达之心。若自身长期处于不良情绪状态时，应及时就医。

秋欲逝补贵人，冬将来

昼渐短补贵人，夜渐长

观赏秋色补贵人，莫忘添衣

来源丨南国早报综合健康八桂、新闻晨报、广西天气等

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