孕期营养怎么补 让过来人告诉你！:补贵人

当得知自己怀孕的那一刻补贵人，满脸写着拒绝（当时还在旅游呢！），可是内心其实还是有点小期待又带着紧张：我能成为一个好妈妈吗？

反倒是老公，无比幸福，恨不得把自己要当爸爸的消息告诉全世界，而且展现出了一个男人最大程度的包容和体贴补贵人。比如他每天赶回来做饭，研究各种菜谱，变着法给我做好吃的...

师父微信:  sanqingge8

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而我补贵人，从孕早期的时候遭遇孕吐支配的恐惧，到“放开吃”的状态，感觉自己就是一个吃货！

产检的时候医生严厉地告诫我需要节食，因为体重超标可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、妊娠纹等等，所以怀孕的最后两个月，我经历了自己人生中最严格的身材管理，彻底告别高糖、高脂、高热量的食物，可是正是由于这个阶段的控制和习惯养成，我到现在也都一直维持好的饮食习惯补贵人。

别再忽视孕期营养补贵人！

去医院拍B超，B超显示宝宝很健康，各类指标都符合孕周补贵人。而我自身的微量元素也在正常值内，可医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要是需要补充叶酸，并注意饮食健康哦！

到了孕28周，胎宝宝会迅速生长，需要更多的钙质， 所以28周之后孕妈都必须要开始补钙补贵人。当然补钙的同时，豆制品，奶类还是照样有多吃，多点摄入。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的。

别看胎宝宝小小的，可是孕妈妈吃进去的每一口食物，每一种营养元素，都是第一时间先提供给胎宝宝的，她会跟妈妈抢营养来供应自己小小的身体长得更健康更结实补贵人。尤其到了孕晚期，宝宝在迅速地长大，需要更多的钙质。由于我是从孕20周就开始补钙了，到现在足月了，从来没有发生过抽筋等情况，而且每次感受到小宝宝强有力的胎动，就知道这个小家伙的小胳膊小腿有多结实了。

孕36周产检的时候，如果你本身就不缺钙，医生便会建议适量补钙或停止补钙，这完全是看宝妈们的自身情况而定的补贵人。因宝宝马上就足月了，开始囤积脂肪准备迎接新世界的挑战了，不能盲目地补，一定要听医院的建议哦~

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总之，整个孕期就是短短的40周，走过妊娠反应期的前三个月，迎接舒适无忧的孕中期，然后就是坚持过有些笨拙的孕晚期，一起期待宝宝的到来补贵人。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听取医生的建议，及时补充需要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一起健康的体魄。

孕期营养重要性补贵人？需要科学、个性化

孕期时期营养影响孩子一生， 从受精卵形成到孩子两岁的1000天中，是人体大部分器官和系统成形，并建立相应功能的时期补贵人。如果此段时期营养状况不佳（包括营养缺乏以及营养过剩），可能会改变基因表达，以及导致生长状况不佳。

正常成年人每日能量消耗中约60%被个体间差异较大的基础代谢占据补贵人。传统模式化、忽略个体差异基础代谢的膳食能量指导不符合个体营养需求。

孕妈在整个孕期体重的增长是由胎儿、胎盘、羊水、母体组织增长、蛋白质的储备（必需物质），还有额外的脂肪储存组成；并且每个孕妈所需要不同的脂肪增长，可是传统体重管理是不能了解到孕妈体脂肪的增长情况补贵人。若与忽略了基础代谢差异的膳食指导相结合，导致营养指导不当，易造成脂肪的过度增长，增加妊娠期间不良风险。

建议有条件的孕妈孕前和孕期最好定期去医院接受专业的营养指导，或是上小程序”孕婴健康风控“进行健康、营养方面的测评补贵人。

通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕期个体营养监测管理），系统可给出一个科学的膳食指导方案，根据孕妈的实际营养需求摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品，从而降低妊娠期糖尿病的发率补贵人。

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