国外女星减重秘诀！揭密Lisa、宋慧乔、IU、韩素希吃不胖瘦身关键:减肥法事

国外女星的好身材原来是这样来的减肥法事！

韩果女星除了肤质绝佳、妆容迷人，就连身材也好到没话说！除了严格的减肥菜单，「进食方式」居然也是韩星们保持纤瘦身材不发胖的关键！以下公开韩星们维持好身材的饮食秘诀减肥法事。

师父微信:  sanqingge8

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IU李知恩瘦身秘诀

国外人气女星IU李知恩以韩剧《德鲁纳酒店》「满月社长」一角再创演艺事业新高峰减肥法事，不仅接下来的新专辑《Eight》成绩表现亮眼，更首度接下电影《Dream》女主角！

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近期，IU受实境节目《带轮子的家》之邀担任嘉宾，和《德鲁纳酒店》吕珍九再续前缘，一起体验生活和品尝道地美食减肥法事。

「少量多次」进食法

在《带轮子的家》最新一集节目中，一幕IU和主持人们一起吃饭的画面，意外掀起网友热议！画面中，IU和主持人们一起享用生拌牛肉，然而不同于其他人大口进食的方式，IU以「少量多次」的方式，并且每口咀嚼至少10次才下咽！网友看了忍不住大赞：「难怪她都吃不胖」、「好多女星都是这样瘦」减肥法事。

IU魔鬼级急速减肥菜单

事实上，IU在拍摄电视剧《步步惊心：丽》时，就曾分享过，为了让自己更上镜，曾实行严格的减肥食谱减肥法事。也就是早餐吃一颗苹果，中餐两颗地瓜，晚餐则是一杯蛋白质饮料，透过低热量饮食达成一天瘦一公斤的急速减肥效果，令人不禁感叹艺人真的不好当啊！

喝水防水肿

而容易水肿的她减肥法事，一天则会喝3000c.c的水，为养成喝水的好习惯，IU还会在水中加入切片的柠檬、小黄瓜或葡萄柚；持续5~6天，第七天就能达到急救水肿脸的目的！

BLACKPINKLisa瘦身秘诀

懂得掌握「少量多次」进食诀窍来维持身材的国外女星不只IU一个减肥法事，BLACKPINKLisa超犯规的「A4蝼蚁腰」，也是拜「少量多餐」进食之赐！

减肥不靠节食

舞艺精湛、身材姣好的Lisa，曾被问到瘦身秘诀，Lisa回答到：「我不节食！」这答案令不少人感到十分惊讶减肥法事。

「少量多餐」不发胖

原来，每天练舞运动量大的Lisa特别容易感到饿，这时候，Lisa会以「少量多餐」的方式进食，避免暴饮暴食把胃撑大减肥法事。并且多吃蔬菜水果，补充蛋白质，保持身材匀称健康。

天天跳舞、周周「皮拉提斯」

而除了每天跳舞，Lisa还会每周固定做「皮拉提斯」，例如简单的抬腿运动，就能训练到核心肌群，维持小腹紧实平坦减肥法事。

宋慧乔瘦身秘诀

长期保持姣好体态的乔妹宋慧乔，其实在刚出道时也曾受婴儿肥所苦，后来也是透过饮食调整成功减重17kg减肥法事。

吃八分饱、六点后不进食

让乔妹成功甩掉婴儿肥的减肥方式被称为「豆腐速瘦法」，据悉不论是拍戏前、或是出席重要活动前，乔妹都是以此方法瘦身减肥法事。此减肥法的重点在于，三餐定时：早餐8点、午餐12点、6点前吃晚餐，之后不再进食。早午餐以清淡饮食为主，并且只吃八分饱；晚餐则只吃富含蛋白质和矿物质营养的「豆腐」

天天喝柠檬水

另外乔妹还爱喝柠檬水（不加糖）减肥法事，补充每日足够水分同时增加饱足感，顺便帮忙美白排毒，可谓养颜美容、减重瘦身一举数得！

韩素希瘦身秘诀

在韩剧《夫妇的世界》演活小三一角的「美版宋慧乔」韩素希减肥法事，好身材也是靠「吃」出来的！

一口食物咀嚼至少50下

看过韩素希吃东西，就不难懂为何她能如此纤瘦！因为女神吃一口食物至少咀嚼50下、细嚼慢咽近三分钟！细嚼慢咽的好处在于：让大脑接收饱足讯号，进而有效降低食量减肥法事。

忌口高热量食物

除了放慢进食速度，韩素希也会忌口容易发胖的高热量食物，如：甜食、淀粉、炸物减肥法事。并多摄取鱼肉、鸡身材肉等优质蛋白质，同时补充大量水份。配合固定健身运动，两者相辅相成。

标签：减肥法事