晨读丨10月5日，关注健康每一天:减肥法事

【健康提醒】

踝关节扭伤应立即停止运动

师父微信:  sanqingge8

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十一假期，许多人去郊区游玩，踝关节是最容易扭伤的部位减肥法事。北京大学第一医院密云医院急诊科医生高巍提醒，发生扭伤后，受伤部位周围肌肉会感觉疼痛难以活动，关节处可能会肿胀，皮肤表面产生瘀血，此时不要负重行走。

正确的急救措施：立即停止运动，以防加重伤；用毛巾包裏冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤位置，减轻炎症肿胀和疼痛，注意不要热敷；如果是不太严重的外侧踝关节扭伤，平卧休息时在受伤的脚下垫一个枕头，缓解充血和肿胀；如果非常疼痛，可咨询医生使用止痛药；严重扭伤可能导致骨折，应尽快就医进行处理减肥法事。

【医学探索】

抖腿是极为有效的坐姿减肥法

《交叉科学》杂志发表一项研究指出，“抖腿”（上下抖，不是左右抖）可谓是一项极为有效的坐姿减肥法减肥法事。

研究人员发现，坐着抖腿时，通过激活小腿后侧的比目鱼肌，不仅能使局部氧化代谢水平有效提高2-3倍，甚至能极大改善全身脂质和血糖平衡，其效果胜过其他运动及间歇性禁食减肥法事。研究人员称，坐着“抖腿”不仅没那么累，让人在“不知不觉”中增加能量消耗，还能双倍提高全身的脂质及血糖代谢水平，从根源上起到改善效果。研究者称，该研究给大家提供了一个减肥新思路，平时没有时间锻炼，不如将“抖腿”引入日常生活中。

【药物进展】

李氏大药厂阿齐沙坦片获批

李氏大药厂宣布，全资附属公司兆科广州开发并生产的仿制药阿齐沙坦片（规格：20毫克）获批上市减肥法事。

阿齐沙坦（azilsartan）是武田制药开发的新一代选择性AT1亚型血管紧张素 Ⅱ受体拮抗剂（ARBs）类抗高血压药，通过与血管紧张素II受体结合发挥拮抗血管紧张素 Ⅱ的作用，从而抑制血管收缩，降低末梢血管紧张度，以达到降压作用减肥法事。此次兆科药业产的阿齐沙坦片获批的适应症就是高血压。为证明该仿制产品与原研产品在质量和疗效上的一致性，兆科广州于2019年开展了一项和原研药物对比的生物等效性临床试验，试验结果显示两者为生物等效，并在药物安全性方面表现相似。

【科学饮食】

豆腐嘌呤低减肥法事，痛风患者放心吃

很多痛风患者认为豆腐属于豆类，不能食用减肥法事。中国营养学会会员翟明钱则表示，豆腐是低嘌呤食物，痛风患者可以放心食用豆腐。

翟明钱指出，黄豆在制作豆腐前需要浸泡，将浸泡的水倒掉，易溶于水的嘌呤也就大量去除了，因而豆腐嘌呤不高，属于低嘌呤食物减肥法事。每百克食物嘌呤的含量中，草虾最高，有719mg；其次是猪肝、大豆，都在200mg以上；草鱼、猪肉等都大于100mg；鸡肉的嘌呤含量为84.4mg。跟以上这些食物相比，豆腐嘌呤含量只有20mg。因此，豆腐是典型低嘌呤食物，非常适合尿酸偏高的人群食用。

【知识更新】

研究揭示不存在“健康的肥胖”

《代谢》杂志上发表一项研究表明，脂肪含量越多死亡风险越高减肥法事。对于脂肪含量过多的人而言，不存在“健康的肥胖”。

研究人员首先分析了脂肪含量与死亡风险的关系，结果显示，脂肪含量和全因死亡之间具有线性因果关系，表现为脂肪含量每增加1kg/ m2，死亡风险增加8%减肥法事。随后研究者采用生物电阻抗测量脂肪含量，分析其与死亡风险的关系，结果显示脂肪含量与死亡风险呈非线性，即脂肪含量过少或过多，死亡风险均增高。研究人员进一步分析发现，在生活方式较为健康的人群中，脂肪含量与全因死亡的关系呈线性，即脂肪含量越多，死亡风险越高，而生活方式不健康的人群中，脂肪含量过多或过少均会增加死亡风险。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 付春愔

标签：减肥法事