6种水果在你减肥时不要吃，卡路里高于大米，比肉类更易发胖。:减肥法事

记得有一段时间，我特别热衷于“水果减肥法”，认为水果热量低，还具有营养价值，因此晚饭经常选择不吃，饿了就吃水果减肥法事。结果2个月下来，发现体重并没有减少，吃东西时的幸福感却减了不少，还容易感觉疲惫。

可经过调查，他发现自己错了减肥法事。所谓的“水果瘦身”，根本就是不科学的，而且有的水果，卡路里的含量，比肉类还要高。这些高卡路里的水果，要是被当成食物，那后果就不用多说了。

师父微信:  sanqingge8

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此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士减肥法事。

接下来减肥法事，我们就为各位介绍一下水果界中高热量的6种水果，我将从卡路里的角度和你们进行比较，看看有什么特别的？

1、椰子

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谈到椰子，我们先把椰肉和椰汁分开减肥法事。一颗新鲜的椰汁，含有150大卡的卡路里（300 ml)，比一般的含糖量要低得多。可是椰子的肉，就像是一颗高热的炸弹。

这是一个很棒解释的例子减肥法事。能够用来榨取油脂的食品，一般都会有很高的卡路里，因为里面的脂肪含量很高，所以可以榨出花生、葵花籽等油脂。椰子油是从椰子肉中提炼出来的，这说明椰子是一种高脂肪的水果。

根据统计，每100克的椰肉可以提供241卡路里，脂肪约12克，糖份31克减肥法事。100克猪肉的卡路里，才143卡路里。从这一点上来说，这可比吃肉要容易多了，而且，一颗椰子里面的椰子肉，也就一百多克。

2、牛油果

牛油果，也被称为鳄梨，常常出现在各种各样的色拉和饮品中减肥法事。一些商家，会将牛油果贴上“减肥水果”的标签，难道真的是这样？我们的观点是基于数据。100克的牛油果含有161大卡的卡路里，而一颗中型的则是240大卡。

牛油果和其他水果不一样，它的脂肪含量极高，几乎相当于15.3克/100克减肥法事。牛油果是一种比较好的脂肪，主要是指一种不饱和脂肪酸。可是，不管是什么油脂，都是脂肪，所以，你也别想着吃高脂肪，就能减肥了。

对于那些爱吃牛油果的人来说，男人一天只能吃一个，女人一天只需四分之一，因为我们也会从其他食品中获取油脂减肥法事。要是胡乱的吃牛油果，像“减肥水果”一样，很容易让人控制不住自己的体重。

3、榴莲

榴莲的确是一种既令人喜爱又令人厌恶的水果减肥法事。从味道上来说，喜欢的人会很喜欢，不熟悉的人，会对这种味道敬而远之；从卡路里来说，你也许会喜欢它，可是一想起卡路里，你就会“由爱生恨”。

每100克榴莲的卡路里约为150卡路里，而100公克的鸡肉则只有133卡路里减肥法事。从碳水含量的角度来看，同样的榴莲和鸡肉，其碳水化合物的含量是鸡肉的10倍。

如果是喜欢吃榴莲的人，一次只能吃一百克，那就太少了减肥法事。在人们的观念中，榴莲的热量是“一颗榴莲三只鸡”。所以，想要减肥的朋友们，请三思而后行。

4、鲜枣

上面所说的3种水果，其高卡路里的特性，想必很多朋友都会有所了解减肥法事。不过，大多数人并不认为这是一种高卡路里的水果，而是一种新鲜的枣子。

100克新鲜的红枣，所含的卡路里约为125大卡，相当于6个新鲜的红枣减肥法事。另外，新鲜红枣的含糖量也很高，大约在30%。说到这里，很多人都会问，干枣是不是更好吃？实际上，干枣中的糖含量比较高，而且很容易吃到过量。

想要减肥的人，最好慢慢来，最好是按照个数来吃，否则会导致卡路里过高减肥法事。

5、香蕉

就像新鲜的枣子一样，很多人都不会将它和高卡路里的水果联系在一起，有人说它是一种可以帮助你排便的水果减肥法事。这是一个很大的错误。从卡路里和糖分的角度来看，香蕉是最好的减肥工具。在一些地方，香蕉就是他们的食物。

每100克香蕉的卡路里大约有115卡路里减肥法事。一天一根香蕉不会有什么问题。如果一天吃三四根香蕉作为瘦身水果，那么积累的卡路里就会多很多。

当然，在健身前，先吃一只香蕉，它的糖份就会立刻补充你的体力减肥法事。如果你不锻炼，又喜欢吃香蕉，那么你的卡路里就不能少了。

6、菠萝蜜

果实的含糖率大致分为3个等级，其中含糖10%的是低糖；糖分含量在10%~20%的，属于中等含糖含量的水果；含糖超过20%的水果被称为高糖水果减肥法事。菠萝蜜是一种热带水果，含糖量约为24%-28%，是一种真正意义上的高糖水果。

凤梨蜜果肉的热量为105卡路里，是一种高热量、高糖分的水果减肥法事。所以，要减肥的朋友们，在吃凤梨的时候，也要慢慢来。

这样的对比，一眼就能看出，有的水果的卡路里，比猪肉、大米都要高，而且，我们一次吃的水果，一般都要超过一百克减肥法事。这样看来，在吃这些水果的时候，卡路里的卡路里要高于大米，而且比肉类更容易发胖。

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