5条减肥的黄金法则，能帮你消耗卡路里，让你慢慢瘦下来。:减肥法事

减肥的根本目的是：降低你的体脂，也就是脂肪，而不是体重减肥法事。如果你要减轻体重，你就得将你体内多余的脂肪全部排出。瘦下来？这五个条件，他都要做到！

5条减肥法则减肥法事，能帮你消耗卡路里并逐步瘦身！

师父微信:  sanqingge8

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1、多喝水

在减肥过程中，你要避免吸烟，同时也要减少糖分和热量，同时要多喝水减肥法事。不用为喝水而发胖，因为水是不含热量和脂肪的，一旦身体中的水分被排出，你就会重新变胖。

多喝水可以缓解你的饥饿感，有助于排出你的身体里的废物，促进你的新陈代谢和减肥减肥法事。每天要多喝10杯，多喝水，避免身体脱水，帮助你迅速减轻体重。

2、补充膳食纤维

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建议大家餐前可以吃点谷禾轻源(元)素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士减肥法事。

3、保证运动时间

运动可以提高身体的新陈代谢，促进身体脂肪的消耗减肥法事。可是，要想达到更好的燃烧效果，就需要一定的时间。

我们刚开始运动的时候，体内的糖原大部分都被消耗掉了，可脂肪被吸收得很少减肥法事。当糖原消耗殆尽时，脂肪的参与最多，燃烧效率最高。

因此，我们最好每次运动时间都要超过半个钟头，因为它能提高你的脂肪消耗，加快你的脂肪燃烧，并有助于减肥减肥法事。

4、加入无氧运动

在进行体育锻炼的时候，不能只做有氧运动，这样可以降低肌肉流失，增强新陈代谢，增加每天的能量消耗，加速脂肪的分解，降低脂肪的生成减肥法事。

在进行有氧训练前，我们可以增加一些深蹲，卧推，引体向上，硬拉，山羊挺身等，这些都能帮助我们的身体消耗更多的脂肪减肥法事。

5、饭前一杯水减肥法事，放慢吃饭速度

饭前饮一杯水，可以减缓食欲，减缓进食的速度，既能帮助消化，又能帮助肠胃得到及时的满足，避免过量进食减肥法事。

根据研究，一顿饭20多分钟后，饭后饮用一杯白开水，可以无形中减少50-80大卡的热量，从而使你在不知不觉中减轻体重减肥法事。

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