减肥和健康：五个饮食好习惯，助你改善体态保持健康。:健康法事

怎样改善饮食结构，吃得更好，这是很多人所关注的问题健康法事。健康的饮食能为你带来很多益处，其中包括帮助你减肥。

为健康法事了减肥而努力

师父微信:  sanqingge8

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然而，减肥是以健康饮食为目标健康法事。

下面五个食谱，帮助你调整饮食结构，吃出健康的食物健康法事。

1,多食用发酵物

科学家们相信，发酵食品对人体是有益的，这些食品经过细菌、酵母等发酵后，如酸奶、奶酪和开菲尔（又名克非尔、 kefir）等健康法事。

原因在于，有些发酵食物中的微生物通过消化道进入人体后，可以供给数以亿计的微生物健康法事。

科学研究显示，健康的肠道微生物与正常的免疫系统、新陈代谢功能和很多健康相关健康法事。

当然，并非所有的发酵品都包含有活性的微生物，所以在购买时要仔细查看产品的标签健康法事。

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2健康法事，补充膳食纤维

很多人的食谱都很简单，可是实际上，全世界有超过7千种可食用的植物，大部分人只能食用15种左右，例如英国人仅食用四种蔬菜，其中包括豌豆，西红柿，洋葱和胡萝卜健康法事。

尽管这些膳食纤维的营养价值很高，可是不同的蔬菜提供的营养成分也是不同的健康法事。

建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士健康法事。

3健康法事，批量烹饪

很多人都会埋怨自己没有时间烹饪健康法事。可是，“批量生产”可以确保每个星期都有自己做的食物。

每一次烹饪都要多煮一些，并将多余的都放入冰箱里，避免了每顿都要烹饪健康法事。

英国美食作家艾利斯，每周3个小时下厨，将一周的食物全部煮熟，并将它们分开冷冻健康法事。

4健康法事，保证每天五份果蔬

一份蔬果大概要80克，即一把西兰花或番茄；菠菜、羽衣甘蓝、两小把健康法事。

您还可以将各种蔬菜、水果混合在一起，在点心中添加果蔬等健康法事。

另外，早饭中的烤豆和豆子也是蔬菜水果的一种健康法事。可是请记得，不管你每次食用的量有多大，都只能算是一份。这是因为，尽管他们的膳食纤维含量很高，可是其它的营养成分却不如蔬菜和水果。

干果也是5种蔬菜和蔬菜中的一种，可因为高糖分和高卡路，所以30克才能算是一种健康法事。一杯150 ml的果汁算是一种蔬菜水果，可无论你怎么喝，都只是一杯。

土豆的营养价值很高，可因为它的淀粉含量太高，所以并没有什么问题健康法事。

如果你每天不能吃到5个蔬果，你可以在你的早餐里增加一些蔬菜，或者把水果放进你的早餐里健康法事。

5健康法事，从根源做起

如果你认为用新鲜的原料重新开始制作成本过高，可以在网上查查，例如，在食物网站上可以找到很多便宜的菜谱健康法事。与此同时，也有很多节约的小窍门。

如果你刚开始烹饪，可以试试更容易的烹饪方法，而且在网络上还有很多教人烹饪的录像健康法事。

不管你是初学者，还是有丰富的经验，都能为你找到最合适的配方健康法事。

没时间的话，就去看看那些简单又快速的菜谱吧健康法事。不喜欢洗盘子，也能煮一锅炖肉。如果切洋葱的眼泪太多，也可以去买。

事实上，烹饪是非常有弹性的健康法事。寻找适合自己的，不要为自己的事情操心。

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