太极拳如何找到身上的“功夫”：抻筋拔骨—松沉正骨—虚无摸骨

太极拳怎么教，难点是内劲——太极拳如何找到身上的“功夫”：抻筋拔骨—松沉正骨—虚无摸骨摸骨。

很少有人会主动进入太极拳，进入者都是为健康问题困扰摸骨。其实，清代杨露禅推广教拳还不就是为了解决八旗子弟的刀马荒弛、牧猎荒疏，所以，太极拳的兴盛与形意拳的诞生都有他们的不同的社会背景，可是，到了打拳学拳练拳上，都是要聚精会神、强筋壮骨、周身轻利、一动百动。功夫都在身体找，也在找中练。

开始学拳阶段，大家还是有所上身的感觉，等到学会了一招一式，人就会找不到学拳练拳的“身体感觉了”——因为，下面的练法体系性不是一招一式所能囊括摸骨。

因此，结合体系性的训练，我觉得需要把练法体系说清楚摸骨。太极拳筋骨功夫是身体中找的主要内容，从一招一式的抻筋拔骨到整体拳架子松沉侧转的提领筋骨，最后才有筋骨轻灵的摸骨打拳，摸着自己的骨架子松开去，身体空、脊椎空、腰胯空——杨家的拳意是周身圆转，杨家的无意是虚领周身空，杨家的真意实在身外两臂大椎的松沉悬浮形成圆形曲面，圈内打人圈外发人。

显然，这里面功夫升级转换有两点，先是脊椎功夫的拉大椎、竖腰椎、坐臀开胯，命门呼吸五型归元，尾闾大椎松沉圆转，然后是脊椎一线悬，到没有脊椎周身鼓荡，松沉不丢形成拳意，再就是在拳意中找自己的架子——这就是摸骨摸骨。这两个体系转换围绕骨骼练习，有助于人们获得对太极拳完整有效的体验。

开直播交流自己的练法，这样可以给大家自己琢磨的空间，也有了对基础动作自己把握的余地摸骨。太极拳其实真是用意不用力，最后全在拳意上下功夫。身体的骨骼体系会有一番磨砺。这个过程首先是拉直大、脊椎松开，沉肩松胯。脊椎越直，松沉越活。沉稳到轻灵都是脊椎上是否垂直通达玉枕，虚领就是空空空，顶劲就是松松松。这个身体上的脊骨功夫找到了，拳意就有了，内劲也就松透了。

一家之言，太极拳有效修炼过程是怎样的？我把自己的打拳经验分享出来，帮助初学找到内劲而不要受玄乎其玄的内劲发劲受误导摸骨。太极用意不用力，太极发人不发劲。整劲在意，一招之内令人震撼昏眩，一摸之下令人虚无失重。这些都是有具体的筋骨功夫内涵的。