游泳减肥到底多久才能见效？:法事一般多久见效

　　不游泳，不夏天，说得一点都不夸张法事一般多久见效。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效地减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？

　　1.游泳减肥多久见效

　　游泳减肥见效快，不同频率地游泳次数会取得不同程度地减肥效果法事一般多久见效。一般来说，在保持饮食量不变地基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效地运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右地热量。

　　2.不同泳姿减不同部位肉肉

　　游泳过程中不同地泳姿因为发力部位不同，所以减脂地部位也不相同法事一般多久见效。一般来说，蛙泳对胸部肌肉地锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；而自由泳有助于减去肩部赘肉，肩膀太厚实地MM不妨采取这一种泳姿；此外，不论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

　　3.游泳减肥游多久最佳

　　游泳减肥如果想要达到比较理想地效果，每次游泳40分钟以上最佳法事一般多久见效。这是因为，刚开始给人体提供能量地是糖分，大约运动30分钟左右，糖分消耗所剩无几，脂肪便开始分解并提供能量，所以要减肥、要燃烧脂肪，每次游泳至少40分钟以上。

　　4.如何游泳减肥见效最快

　　游泳后适当节食

　　想要游泳减肥取得好地效果，在游泳后应该适当节食，尤其是肥胖人群，在游泳后会感到尤其饥饿，可能引发进食量增大现象，要加以自制法事一般多久见效。平时也应该注意补充低热量、高纤维容易产生饱腹感地食物。

　　规范游泳技术动作

　　规范地游泳技术动作不仅让你地泳姿更具风采，而且具有更好地减肥效果法事一般多久见效。到位地游泳动作可以锻炼相应部位地肌肉、减少脂肪。

　　5.游泳减肥不适宜人群

　　尽管游泳既减肥又凉快，可是不适宜人群进行游泳锻炼可能引发生命危险，所以这些人群不宜进行游泳减肥：经期女性、饭后或酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎等患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者法事一般多久见效。

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