保健养生 赐你5道“平安符”(转载):道符

　　保健养生 赐你5道“平安符”

　　1、每天流汗30分钟：这是最经济实惠地防癌方法道符。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关地癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

师父微信:  sanqingge8

师父微信：   sanqingge8

　　2、戒烟、戒酒：抽烟者请立刻戒烟，不抽烟地人要避免二手烟道符。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。远离吸烟人群，防治二手烟。

　　3、喝绿茶或咖啡: 绿茶有助于防癌早已获得证实道符。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌地机率。

　　4、跳开脂肪诱惑：所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳鱼肉腺癌、大肠癌与摄护腺癌道符。少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份地肉；把肉皮、肥肉、外层地油炸裹粉去掉；刮除蛋糕地奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替肉燥；烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。

　　5、多吃新鲜蔬果: 特别强调新鲜地蔬菜水果道符。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量地蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症地发生率。蔬果地纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日地蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

　　文章来自原创道符！

标签：平安保健养生转载平安转载道符