心理咨询师告诉你：“高敏感特质”，是痛苦还是礼物？:符咒真的有用吗

近几年来符咒真的有用吗，

高敏感人格成为一个心理热词符咒真的有用吗。

师父微信:  sanqingge8

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在之前，很多人会觉得自己怎么老是想很多，也老是在意他人的眼光，可也会宽慰自己，让自己放松点符咒真的有用吗。

而在高敏感人格被大众所知后，大家都知道了，原来自己之前的那些烦恼是高敏感人格的缘故，是它让我们无法放松，时刻保持警惕，草木皆兵，最后筋疲力尽符咒真的有用吗。

这也确实能给到我们一定的心理安慰，清楚自己的这些情绪是有缘由，也是我们难以控制的符咒真的有用吗。

而很多人接下来就会问“那我该如何改掉呢？”这是我们一贯的逻辑思维，知道问题在哪了，那接下来理所当然地会问要如何解决符咒真的有用吗。

同样地，知道自己有什么“缺点”了，那么就要去改正了符咒真的有用吗。

于是，我们会去看各种相关文章，了解该如何去做，时时提醒自己去与敏感对抗；各种声音在告诉我们该往哪条正确的方向走符咒真的有用吗。

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G小姐

虽然我没有做过什么人格测评，可我觉得自己是“高敏感人格”符咒真的有用吗。

首先，我很容易受外界影响，注意到负面的信息，情绪总是起起伏伏的，还会因此影响我的睡眠，常常会睡不好符咒真的有用吗。

例如，有一天，跟同事闲聊，聊到了身体健康的话题符咒真的有用吗。

同事说自己得了一种慢性病，可发现得早，医生说只要配合用药，不会造成太大的影响，同事本人也觉得没什么不舒服，说这个也只是因为聊到这个话题符咒真的有用吗。

可我听了之后很担忧，还私下去了解一些资料，晚上的时候也在想这个事情，睡得不太好符咒真的有用吗。

另外符咒真的有用吗，我还总会注意到一些奇奇怪怪的地方，比如，上班路上，能看到路边树上原本缠绕着的彩灯线垂落在地上，旁边还有挺多小朋友在跑，我看到后，心里便想，这会不会不太安全呢？电线有没有通电的呢？小朋友会不会被绊倒呢？......

浓浓的不安感瞬间笼罩在我心头，走过去了大段路心里还是在想这些，看还有时间便回去把电线绕回树上去，心里便安心多了符咒真的有用吗。

类似的事情还有很多，有的时候我没有时间去确认，那天便会一直想着，晚上也会睡不好符咒真的有用吗。

感觉自己每天大脑都在接受大量信息，了解这方面的，看看那方面的，可这些好像对我的生活工作没有帮助，觉得既浪费了我自己的时间，还让自己大脑总是超负荷工作，整个人处于崩溃的边缘符咒真的有用吗。

同时，还要去处理易变的情绪，那些不安、焦虑、抑郁总是常伴在我身边，脑海里有各种乱七八糟的想法符咒真的有用吗。

我常常告诉自己，不要这么敏感，或许这些都是自在胡思乱想符咒真的有用吗。

可是，越是想从敏感的思维中解脱出来，却越是更加敏感符咒真的有用吗。我想要脱敏，想要成为一个坚强、洒脱的人。

虽然我没有做过什么人格测评，可我觉得自己是“高敏感人格”符咒真的有用吗。

首先，我很容易受外界影响，注意到负面的信息，情绪总是起起伏伏的，还会因此影响我的睡眠，常常会睡不好符咒真的有用吗。

例如，有一天，跟同事闲聊，聊到了身体健康的话题符咒真的有用吗。

同事说自己得了一种慢性病，可发现得早，医生说只要配合用药，不会造成太大的影响，同事本人也觉得没什么不舒服，说这个也只是因为聊到这个话题符咒真的有用吗。

可我听了之后很担忧，还私下去了解一些资料，晚上的时候也在想这个事情，睡得不太好符咒真的有用吗。

另外符咒真的有用吗，我还总会注意到一些奇奇怪怪的地方，比如，上班路上，能看到路边树上原本缠绕着的彩灯线垂落在地上，旁边还有挺多小朋友在跑，我看到后，心里便想，这会不会不太安全呢？电线有没有通电的呢？小朋友会不会被绊倒呢？......

浓浓的不安感瞬间笼罩在我心头，走过去了大段路心里还是在想这些，看还有时间便回去把电线绕回树上去，心里便安心多了符咒真的有用吗。

类似的事情还有很多，有的时候我没有时间去确认，那天便会一直想着，晚上也会睡不好符咒真的有用吗。

感觉自己每天大脑都在接受大量信息，了解这方面的，看看那方面的，可这些好像对我的生活工作没有帮助，觉得既浪费了我自己的时间，还让自己大脑总是超负荷工作，整个人处于崩溃的边缘符咒真的有用吗。

同时，还要去处理易变的情绪，那些不安、焦虑、抑郁总是常伴在我身边，脑海里有各种乱七八糟的想法符咒真的有用吗。

我常常告诉自己，不要这么敏感，或许这些都是自在胡思乱想符咒真的有用吗。

可是，越是想从敏感的思维中解脱出来，却越是更加敏感符咒真的有用吗。我想要脱敏，想要成为一个坚强、洒脱的人。

跟G小姐相似，很多人会把敏感当做缺点，因为它给自己带来很多痛苦、总让自陷入负面情绪中，于是一直想要抵抗它，想要摆脱它符咒真的有用吗。

可高敏感真的会是一种缺点吗符咒真的有用吗？

在《高敏感是种天赋》一书里说到：

“与周围人相比，高敏感者更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；可是，我们也因此拥有不曾被发掘的惊人潜能符咒真的有用吗。”

高敏感者拥有发达的神经系统，可以感知到事物的细微差别，并对信息进行更深入的加工符咒真的有用吗。

心理学上关于人们对外界信息的处理有这样一个理论，过滤器理论符咒真的有用吗。

该理论认为，因为我们的神经系统加工信息的容量是有限的，而外界传递给我们的信息是远超过我们能加工的符咒真的有用吗。

所以，在我们加工时，信息都会经过一个过滤机制，筛选出一些信息通过并进一步加工符咒真的有用吗。

高敏感者可能是在信息通道上有一个网格比较大的过滤器，导致了会有比别人多信息进入了他们的神经系统符咒真的有用吗。

或许有的时候会感觉自己的大脑超载，可同时也让自己可以感知到外界更多的信息符咒真的有用吗。

当G小姐的敏感遇到工作时，却常常给她提供了帮助符咒真的有用吗。作为一名某品牌的区域店长，管理着几家门店。

她常常需要到门店去巡查，不仅要注意员工的服务质量，还有注意各种商品货架的摆放，以及各种安全隐患问题符咒真的有用吗。

而此时，常常因为她能注意到并同时处理各种信息，所以她管理的门店很少出问题，员工的工作态度也很积极认真符咒真的有用吗。

当G小姐的敏感遇到工作时，却常常给她提供了帮助符咒真的有用吗。作为一名某品牌的区域店长，管理着几家门店。

她常常需要到门店去巡查，不仅要注意员工的服务质量，还有注意各种商品货架的摆放，以及各种安全隐患问题符咒真的有用吗。

而此时，常常因为她能注意到并同时处理各种信息，所以她管理的门店很少出问题，员工的工作态度也很积极认真符咒真的有用吗。

看，敏感也不总是让她痛苦符咒真的有用吗。

像是一条河流符咒真的有用吗，河里的水涨势凶猛，如何不让它发洪水呢？堵住它有用吗？

懂得治水的人都知道，堵不如疏符咒真的有用吗。堵住只会让能量积累，总有崩的时候；而疏则是把能量疏导，让它有用。

同样的，对待高敏感特质，与其一味地抵抗它，不如学着好好利用它，让能量流到该去的地方符咒真的有用吗。

就像G小姐一样，敏感确实让她在生活中感到了不便，可当她把敏感发挥到工作上时，却成为了她工作出色的重要法宝符咒真的有用吗。

就像心理学家荣格所说：“高度敏感可以极大丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考符咒真的有用吗。”

敏感让人拥有更丰富的感知，看到生活中更多的细节；容易注意到情绪的变化，更能在交流中达到共情，成为很棒的倾听者符咒真的有用吗。

那么符咒真的有用吗，高敏感人群如何好好利用“敏感”的天赋，更加轻松和快乐地生活呢？

01

接受真实的自己符咒真的有用吗，停止内耗

高敏感人群的行为和特质总是与普遍的社会文化价值相悖符咒真的有用吗。

小的时候符咒真的有用吗，被家长鼓励要多跟其他小朋友玩，要外向一点；

在跟朋友聊到自己各种想法情绪时符咒真的有用吗，也总会被劝“不要担心太多，不要想太多，坚强一点”；

甚至连自己也经常唾弃自己敏感、脆弱的状态符咒真的有用吗。

小的时候符咒真的有用吗，被家长鼓励要多跟其他小朋友玩，要外向一点；

在跟朋友聊到自己各种想法情绪时符咒真的有用吗，也总会被劝“不要担心太多，不要想太多，坚强一点”；

甚至连自己也经常唾弃自己敏感、脆弱的状态符咒真的有用吗。

从小到大符咒真的有用吗，高敏感人群总被教导：做人要活泼开朗、要主动交流、要充满信心……

于是便尝试着通过设定高标准去改变自己，不断去攻击自己符咒真的有用吗。

可这种方式只会让高敏感人群产生低自尊，进行自我批评，不断地冤枉自己讨好别人符咒真的有用吗。

按照高标准行事，你知道这或许会让别人喜欢你，可你却无法确定别人是喜欢你这个人还是喜欢你的高标准符咒真的有用吗。

高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象符咒真的有用吗。相反，减低标准，接纳真实的自己，停止内耗后，你会看到不一样的人生。

“解决那些阻碍和限制你的人格箴言，你会为自己找到更多的自由符咒真的有用吗。你会拥有更多可能得选择，你也不再被那些严苛的规则限制。”

接受真实的自己，选择让自己舒服的方式去与人相处符咒真的有用吗。

慢慢地，不再强迫自己去加入别人，走别人期待的轨道后，你会找到自己的轨道，在自己的轨道上做真正想做的事情，为自己腾出了更多的精力，这会是会一种全新的、被肯定的人生体验符咒真的有用吗。

02

学会屏蔽

既然高敏感人群天生的信息过滤器还是会让过多的信息进入，那么我们可以人为的再给自己加一道过滤屏障符咒真的有用吗。

《高敏感是种天赋》中提到，敏感人群可以屏蔽过度的感官刺激，定时截断信息流，控制新闻信息摄入量，减少使用手机，减少人际交往，避免无效信息符咒真的有用吗。

日常生活中习惯地选择处理的信息，避免让自己受外界杂乱信息的影响，保持内心的平静，帮助自己拥有更好的睡眠符咒真的有用吗。

除了限制信息摄入外，敏感人群还可以为自己安排一段“无目的行动时间”符咒真的有用吗。

像是做一些家务，散步等，让自己不必处于被动状态，放松自己的注意力符咒真的有用吗。

不用追求效率，只做自己喜欢做的事情，这是一段可以自由安排的时间符咒真的有用吗。

除了限制信息摄入外，敏感人群还可以为自己安排一段“无目的行动时间”符咒真的有用吗。

像是做一些家务，散步等，让自己不必处于被动状态，放松自己的注意力符咒真的有用吗。

不用追求效率，只做自己喜欢做的事情，这是一段可以自由安排的时间符咒真的有用吗。

当生活的创造者，而不是被动适应者符咒真的有用吗。主动吸收对自己有利的信息，屏蔽对自己无益得到信息，把握主动权，在繁杂的世界里清醒而自由自在地活着。

03

勇敢表达自己

总是倾听别人，接受信息的话，我们会发现自己大部分时间在处理别人的事情，却没有机会表达自己，让自己的精力消耗在他人身上符咒真的有用吗。

把注意力放到自己身上，学着将内心的感受和想法表达出来符咒真的有用吗。

在这个过程中，既是在梳理自己内心感受，也是在让自己的内心找回平静，让敏感的情绪流动出去符咒真的有用吗。

可以是自己用文字记录符咒真的有用吗，也可以向身边的亲友坦陈感受，或是进行创作……

无论是哪一种方式，都是让自己的情绪得以流动，关注自我的感受，把控主动权符咒真的有用吗。

从被动卷入敏感力带来的情绪，被动处理外界信息，到主动控制，成为自己的主人，这会是一个漫长的过程符咒真的有用吗。

可最后会发现，原来过去被诟病的某种特质是自己的特点，过去那些「声音」似乎是指向正确的道路，实则在削弱自己的力量来源符咒真的有用吗。

学着开始每天松绑一点点，学会和自己相处自在，看到全新的风景符咒真的有用吗。

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