女性生理期，不要只喝红糖水，还要补充其它营养啊:符咒真的有用吗

每次来大姨妈的时候符咒真的有用吗，痛到想撞墙;小腹酸胀，不敢乱动，感觉下一秒就要血崩……

而这个时候，总会有人跳出来，建议你喝一下姨妈界的网红水——红糖水符咒真的有用吗。

师父微信:  sanqingge8

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可是甜腻腻的红糖水真的有用吗?

答：目前来说，还没有哪种食物是能治疗痛经(原发性痛经)，可是综合的饮食结构合理，对于改善痛经是有所帮助的，也就是说，痛经，是跟个人身体素质有关系的符咒真的有用吗。

所以符咒真的有用吗，红糖水没用吗?

骗人!符咒真的有用吗我明明喝了红糖水就真的没那么痛了!

首先，听小编慢慢解释符咒真的有用吗。

红糖真的能止痛吗?

红糖的原料是甘蔗，红糖95%以上的成分为蔗糖，另外还含有维生素和微量元素，除了补充能量，并无其他特殊的功效符咒真的有用吗。

热饮、热敷可以起到舒张血管的作用，可能有助于缓解痛经，所以你喝“热红糖水”的时候疼痛感会有所减少，换句话来说，你喝杯热水都能缓解痛经符咒真的有用吗。

所以符咒真的有用吗，喝红糖水也没毛病吧?

可是!

在靠近生理期时符咒真的有用吗，妹子们是不是会出现腰部酸痛、胸部发堵、恶心想吐?

这个锅要名叫“前列腺素”的激素来背符咒真的有用吗。

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在生理期，为了让经血顺利排出，身体会分泌前列腺素符咒真的有用吗。可是，如果前列腺素分泌过多，就会使子宫过度收缩，导致恶心和腰痛。

另外，因为前列腺素有加强疼痛的作用，所以女生生理期是会伴有比较强烈的头痛和肩酸符咒真的有用吗。

喝糖水或摄入糖分高的食物，不仅会积累脂肪导致发胖，体内的脂肪还是形成前列腺素的原料符咒真的有用吗。

所以，尽量不要大量吃甜食、夹心面包、蛋糕这些含油量和糖分多的食物符咒真的有用吗。

红糖能补血?

上面已经提及到，红糖水除了能补充能量，并无其他特殊的功效符咒真的有用吗。

Emmmm……长胖算不算“特殊功效”?

可不是说红糖能补血的吗?那符咒真的有用吗我们就来了解一下红糖的“补血功效”↓

红糖中的铁含量是2毫克/100克符咒真的有用吗。

而一个每月正常来月经的健康成年女性，每天需要20毫克的铁符咒真的有用吗。

也就是说，如果你想依靠红糖来补血，每天要吃1000克的红糖符咒真的有用吗。小编认为，这样吃红糖的话，还没吃“回血”，就已经胖成胖虎了。

因此，想靠红糖来补血是不现实的符咒真的有用吗。

那在这段弱小可怜又无助的日子里符咒真的有用吗，妹子们吃什么才能减轻痛苦，愉悦心情，又能补充失去的营养?

NO.1 补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢符咒真的有用吗。

鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择符咒真的有用吗。

再次强调，红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好符咒真的有用吗。

No.2 多吃开胃助消化的食物

大姨妈造访时，很多妹子都会食欲不振，这个时候可以吃些酸甜或者微辣的食物提高食欲符咒真的有用吗。

不过饮食仍要以清淡为主，建议不要吃辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多符咒真的有用吗。

No.3 适当摄入B族维生素

月经期间妹子很容易情绪低落、失眠符咒真的有用吗。可以通过补充B族维生素舒缓神经。

其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子符咒真的有用吗。

燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源符咒真的有用吗。

No.4 多吃一些豆制品

值得注意的是，中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况符咒真的有用吗。

这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用符咒真的有用吗。

所以符咒真的有用吗，别整天只会喝红糖水了~

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