从120斤减到100斤的有效减肥法，处在减脂期的小姐姐要学会。:减肥法事

180斤减肥10公斤容易，110斤减肥10斤就有点难了，不过如果你对身体的要求很高，不能有任何多余的脂肪，那么你就可以从110斤减到100斤减肥法事。而且很容易就能做到。

一、保证每日三顿饭的正常化

师父微信:  sanqingge8

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减肥的第一步就是要做到三餐均衡，三餐要均衡，这样不仅可以维持血糖的平衡，而且还可以预防胰岛素的分泌，一日三餐可以避免在减肥过程中出现饥饿的感觉，这样不仅可以让你的身体变得更好，还可以让你的体重持续的增加减肥法事。

三餐减肥的膳食需求：

早晨起来减肥法事，喝一杯清凉的饮料；

在每顿饭之前15分钟饮用一杯热的水；

早餐八成饱，中国七成，晚饭五到六成减肥法事。

将超过半数的主要食物改为粗粮；

每顿饭要吃到一半的蔬菜；

不要食用高油、高糖、高脂肪、高热量的食物减肥法事。

如果在吃饭的时候减肥法事。尤其是饥饿。可以吃一些圣女果，一根黄瓜，一些坚果。

八点以前把早饭吃完减肥法事。中午十二点以前用，19:00以前用。

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二、饭前补充膳食纤维

建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士减肥法事。

三、利用空余时间多锻炼身体

减肥是要适量的，可是并不需要专门的锻炼，因为大部分的减肥朋友都是工作和家务，根本没有足够的时间进行专业的运动，事实上，减肥并不是需要专门的运动，而是要保证足够的运动次数，既节省了时间，又节省了金钱减肥法事。

每天早上和晚上都要做伸展运动，吃过晚饭之后可以做一些家务，拖地，下班后可以下楼，步行回家减肥法事。在这个节骨眼上，我们可以在周末打篮球、爬山、游泳，只要合理安排每天的自由活动，就能满足我们在减肥期间所需的运动量。

许多人认为减肥法事，减肥是指减少饮食和锻炼，对吧？

不，减肥最关键的是要有毅力，因为你的身体里有多余的脂肪，要想瘦下来，就必须要有一个很棒的过程减肥法事。只要调节好自己的新陈代谢，调节五脏的新陈代谢，再按照正常的饮食习惯来减肥，那么体重就会达到100公斤。

如果你对如何减肥一无所知减肥法事，赶紧关注我，让我们共同变得苗条、美丽！

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