这份居家运动指南，你一定要看！:家运符咒

近期全国部分地区的疫情形势加重

不少小伙伴已开启居家办公、上网课的模式

当然疫情期间在家家运符咒，锻炼身体也很重要

下面给大家分享一些居家锻炼的方式

1.

力量练习

有些家庭中会准备一些哑铃类的负重运动器材，可以做做负重的训练家运符咒。也可以选择家中适合负重的东西，练习平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，形成肌肉力量的记忆。

2.

健美操

现在各大短视频平台上，有很多健身博主分享健美操的学习视频，大家可以选择合适的健身博主，每天花几分钟时间跟着学习健美操，既强身健体，还能改善身体形态家运符咒。

3.

跳绳

疫情之下，孩子们也很少外出，住一楼或独栋，有条件不扰民的，可以在家让孩子跳绳家运符咒。向上的跳动不仅可以健身，还有助于刺激骨骼的成长。无法室内的，可到室外人少的地方，进行跳绳练习。

除此之外家运符咒，线上骑行也是一个很适合的锻炼方法

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线上骑行听上去很有意思家运符咒，新人也可以参加比赛吗？

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那么线上骑行之前需要做哪些准备工作、如何搭建骑行台呢家运符咒？

别着急家运符咒，下面这个视频会告诉你答案！

线上骑行指南

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