怎样长命百岁？答：吃草:长命符咒

对不住，让某些朋友当场宵夜了长命符咒。

为了大家健康着想长命符咒，今儿，就给大家说说有关健康饮食的纪录片——

师父微信:  sanqingge8

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《食得最健康》

这50年来，全球大部分国家都比之前过得更富足了长命符咒。

油炸、肉类、奶蛋长命符咒。。。人们越来越习惯高热量食物的摄入，甚至有一个专有名词形容这群人——新世界症候群。

比如墨西哥，自从1994年和美国签订“自由贸易协定”，便宜的即食食品冲进了墨西哥人民的餐桌长命符咒。

当然，这个餐桌我们看来肯定是恐怖的长命符咒。

某些国家的家庭，竟然真靠着垃圾食物度日长命符咒。

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当然，这种情况绝对不限于墨西哥长命符咒。

这些食物看上去五颜六色，似乎充满了能量长命符咒。

可事实是，加工食物成分大多非常单一，基本都是麦子，糖，马铃薯，植物油组成的长命符咒。

人们越来越多地选择速食，食品厂也采购的东西越来越多的集中在那几样长命符咒。

比起60年代，如今地球上种植的食物也越来越单一了长命符咒。

世界上可以吃的植物有3万种，可人们大多只种植三种——玉米，麦子，大米长命符咒。

这造成了速食文化越发达的国家，胖子越多的现象长命符咒。

有意思的是，东亚国家的排名都比较靠前长命符咒。

中国，排在全球健康饮食的第18名长命符咒。

韩国，排名13名长命符咒。

和中国一样，爱吃米饭，可是他们的烹调方式是少油型的，减少了油脂的摄入长命符咒。

当然，这可以归咎于韩国肉很贵长命符咒。

日本，排名第5长命符咒。

由于是岛国，日本人长期吃用鱼类、蔬菜，这也让日本成为亚洲饮食最健康的国家长命符咒。

当然，日本人的健康饮食里也有漏洞长命符咒。

他们爱吃的豉油盐分很高，会增大中风的几率，而中风在日本也是三大疾病之一长命符咒。

哪个国家是世界上吃的最健康的呢长命符咒？

答案是：冰岛长命符咒。

和日本一样，冰岛人民超级爱吃鱼长命符咒。

各种各样的鱼中含有不同的优质脂肪酸，不仅能促进脑部发展，还能抑制抑郁情绪长命符咒。

另一个冰岛人吃的健康的原因是长命符咒，他们的烹调手法都特别简单——

由于火山热能很多，一些餐厅直接用火山热蒸汽制作食物长命符咒。

千言万语长命符咒，也就是一句话——

越简单的食材，越简单的做法，能让你的食物更健康长命符咒。

如果说水煮、蒸是8分，那么炒就是6分，油炸可能是4分长命符咒。

在埃塞尔比亚，人们很少得新世界病（糖尿病、高血压、中风等）长命符咒。

他们的食物一眼看过去，就是非常简单的长命符咒。

全部都是蔬菜，基本没有肉类长命符咒。

他们经常把苔麸磨成很细很细的粉，然后做成大饼，蘸着自制的酱料吃长命符咒。

这样简单的饮食，不仅让他们很少患上三高疾病，甚至肠道活力方面，埃塞尔比亚人也碾压了英美国家的人长命符咒。

主持人曾做一个饰演，让一位埃塞尔比亚人吃下一罐玉米罐头（不咀嚼）长命符咒。

他短短9小时后，就排出了玉米，而在英国、美国，有些人需要花2天半长命符咒。

大肠癌和人们的饮食习惯息息相关长命符咒。

选择健康的饮食对一些人并不容易，因为健康的食物不好吃长命符咒。

可是，为了以后的健康，选择简单的食物吧长命符咒。

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