失恋后抑郁了怎么办？:失恋

作为咨询师，我接待过很多因为失恋抑郁走进咨询室的来访者失恋。

她们中很多人都对前任有着很深的执念，把对方当做自己人生的救赎，以为失去了他就失去了人生所有的希望失恋。

师父微信:  sanqingge8

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你没有想过失恋，在你遇到对方之前自己是如何生活的呢？

其实这种认知偏差也并非是完全没有道理，当一个人处在抑郁状态，思维是无法和正常时相提并论的失恋。

就算是出色的运动员在受伤后，也没法发挥出平常的实力，可也只是暂时不能而已，恢复健康了，还能超常发挥失恋。

面对因为失恋抑郁的情况，可以试着从以下几个方面进行认知转变，缓解抑郁情绪失恋。

1、停止自责失恋，失恋不是你的错

也许失恋你在失恋后总是在反思：

我哪里做得不够好，才导致的分手失恋。

请停止这种思考方式，分手是因为双方的价值观不一致失恋。每个阶段，随着经历和认知的改变，每个人都会有不同程度的成长和转变，当你们思维所处层面不相容时，分开是很自然的事情。

强行维持不一定幸福，体验过感情中的甜蜜和痛苦，也会有不一样的感悟，在开始新的感情时，会更加清楚自己的需求，这不是幸福的结束，而是新的开始失恋。

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2、放下对过去的迷恋失恋，迎接新生活

分手后陷入一种很低迷的情绪时，尤其容易怀念过去的美好时光，这个时候你会一点点和现实脱离失恋。

你会不停地假设如果没有分手的情况，可这只会加剧你的不甘和痛苦，导致迟迟走不出去失恋。

你可以客观地想一想，一段感情中，幸福和痛苦的时刻总是交替存在的，不可能只会有好的或者坏的一面失恋。

放下怀念过去幸福的循环，会更容易开始新的生活失恋。

3、不要自我否定失恋，你值得更好的爱

失恋的人非常容易陷入自我怀疑的情绪中，总觉得是自己哪哪都不好，自己不够漂亮，自己不够优秀所以吸引不了对方了，甚至觉得自己以后都无法拥有幸福了失恋。

两人朝夕相处，不可能有任何一方是完美的失恋。再优秀的人在亲密的人面前都可能暴露外人无法察觉的缺点，你的前任也并不是完美的。

如果你认为自己一无是处失恋，那么对方为何当初会喜欢你呢？

事实上不是一个人不好了，可能是另外一个人不懂欣赏了失恋。找一个懂得欣赏自己的人，远比讨好一个不懂欣赏自己的人来得容易。

一旦你将自己的幸福和过去绑定，就再也无法创造新的幸福失恋。所以，不要自我设限，请不要怀疑自己会有更好的人来爱你。

写在最后：

一个人除了感情以外，还有事业和梦想，有家人和朋友，还有很多很多值得我们去奋斗和拼搏的事情失恋。

失恋后可以转移一下自己的注意力失恋。可以出去旅游，亲近大自然；可以跟亲朋好友倾诉，为你提供心理上的支持，也可以专注在工作上，获取成就感，找前任可能会增加你对过去的不舍和执念。

当你真的忙碌充实起来，内心也会豁然开朗，不那么纠结失恋的痛了失恋。

如果实在无法自我调解，可以向心理咨询师求助以免因为失恋影响身心健康失恋。

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