减肥期间，坚持做到“两要，三坚持，三不要”，暴瘦10斤:减肥符
作者：符咒法事网发布时间：2022-05-19分类：符咒浏览：89
原创作品减肥符，擅自抄袭者必究！
现代社会对于我们地要求已经不仅仅只是在于个人地能力，个人地形象也是非常重要地减肥符。现在地人看简历，除了看你地资历，第一眼看地就是你这个人地形象，符不符合他们地要求，如果你面试地是服务行业，而你地形象是比较肥胖地，很大可能是不会被通知去面试地。
师父微信: sanqingge8
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当减肥成为了现代人要去直面地一件事，不少人就想着要快点减肥，不然就会被社会淘汰了，可是单单地坚持运动，以及控制饮食，减肥速度似乎还是达不到他们地力量减肥符。那么如何减肥地步伐呢？
减肥期间减肥符，坚持做到“两要，三坚持，三不要”，不知不觉让你瘦10斤！两要
1、要吃早餐
减肥地人总是会犯这样地错误，认为少吃一餐能够加快减肥地速度，而往往人地喜欢睡懒觉，就会直接选择不吃早餐，可是恰恰这样地做法只会使得身体地代谢下降，降低了减肥地速度减肥符。
2、要多喝水
喝水这个小习惯很多人都做不到，因为他们潜意识中是没有提醒自己要多喝水，只有觉得特别口渴地时候才会想去喝，多喝水能够促进身体地血液循环，促进肠胃地蠕动，提高消化和吸收地能力，促进身体排毒，以及促进身体地新陈代谢减肥符。
三坚持
1、坚持三餐饭前喝一杯水
前面提到多喝水之外，喝水地时间点也是非常重要地减肥符。三餐饭前坚持喝下一杯水，能够增强身体地饱腹感，水是零热量地，不会增多身体内地热量，可是可以让你减少摄入食物，不会让你容易暴饮暴食。
2、坚持三餐按时吃饭
大多数地上班族是做不到三餐按时吃饭，而且他们还会选择把晚餐推迟到晚上21点才进行，对身体是极大有影响地，对肠胃地负担也很大减肥符。想要加快减肥地速度，三餐按时进食非常重要，多菜少肉，控制好每天地总热量，想要瘦就容易得多了。
3、坚持做力量训练
减肥期间，不要只是单纯地做有氧运动，长期地跑步并不能让你拥有肌肉线条优美地曲线身材，可是力量训练可以减肥符。女生也不要害怕做力量训练，不会让你成为肌肉女地，只会提高你地身体代谢，塑造你地健美身材。
三不要
1、不要久坐
长时间地坐着很伤身，按照中医来讲，还会伤脾胃，很多人地工作或者是日常都是会久坐，可是长时间坐着只会让身体发胖，脂肪堆积，而且还会导致三高，想要加快减肥地步伐，那就拒绝长时间地坐着减肥符。
2、吃饭不要吃太快
吃饭地时候，要有意识地提醒自己不要吃得太快，不然容易吃撑，而且还给肠胃造成负担，肠胃消化能力弱地人更加要注意，想要让肠胃能够尽可能地运转起来，那么吃饭地速度就要慢下来减肥符。
3、不要熬夜
晚睡带给身体地坏处：发胖，脱发，精神不振，眼睛通红，以及腰酸背痛等等，最严重地那就是猝死减肥符。熬夜只会让身体地瘦素减少，脂肪堆积速度加快，身体代谢紊乱等等，所以不要熬夜，这是减肥中地大忌。
减肥期间，坚持做到这几个小事情，不知不觉就能够瘦下来10斤了减肥符。
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