夏天吃东西如何健康养生:健康符

　　夏天夜晚炽热湿润，很多人睡欠好觉，在床上翻来覆去，非常难过健康符。假如再因而削减了睡觉时刻，通常心情会格外欠好。“本来，夏天比其它时节少睡觉1小时，没有疑问，即是要留意，入眠时刻不要超越黑夜12点。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出。

　　夏天地特征是昼长夜短，人晚睡早上，睡觉时刻相对缩短，是符适宜应天然地摄生准则地健康符。许良医师说：“气候太热，也不简单入眠，比平常推延半小时摆布睡觉，早晨仍是按平常时刻起，乃至早上半小时摆布，对健康没有影响。”

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　　可是，不能够硬性推延睡觉时刻乃至熬夜健康符。“过时不候”是人地睡觉特色，假如在疲倦时不及时入眠，过了最好时刻就会难以入眠乃至失眠。

　　许医师主张，夏天黑夜睡觉时刻不该超越12点健康符。中医所发起地人有必要睡子午觉，子是夜晚11点到次日清晨1点，午是白日正午11点到13点，老年人假如能每天正午小睡一瞬间，对摄生是有必定好处地。

　　夏天摄生格外应当注重午睡健康符。夏天正午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏天夜短，更需求白天午睡弥补，消除疲惫，弥补精力。午睡以半小时以内为宜。

　　注重夏天睡觉摄生，饮食疑问也不该忽略健康符。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。盛暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以协助体内发出热量。弥补水分、盐分和维生素能起到清热解暑地效果。如西瓜、绿豆、百合等，皆有杰出地清热解暑，健脾养阴效果。不要只图一时之快，贪食冷饮，损害脾胃，进而搅扰睡觉。

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